🧑‍🎤 Jak Zhubnout Břicho Po Padesátce

Tenhle cvik je kardio, síla i core v jednom. Je to jednoduchý cvik, ale velmi účinný. Pomůže vám spálit kalorie, ale taky zmenšit břicho po porodu. Cvikem se taky aktivuje hluboký stabilizační systém. Nepotřebujete žádné pomůcky, stačí vám vaše tělo. Jak na to? Výchozí poloha je ve vzporu, podobně jako u kliků. Spodní část zad zůstává po celou dobu na zemi. Stačí, když se zvednete jen o pár centimetrů. Poté se s nádechem vraťte do výchozí polohy a cvik zopakujte. Proveďte 8–12 opakování. Časté chyby: Malý rozsah pohybu, nedostatečná aktivace břišních svalů. Jak cvik ztížit? Pokud ale chcete zhubnout, jen tohle stačit nebude, k pití vlažné vody s citronem je důležité přidat zdravou životosprávu a pohyb. Jak se ale říká, hlad je převlečená žízeň, chce to tedy pečlivě dodržovat pitný režim, abyste toho méně snědli. Také je rozhodně lepší pít teplou vodu s citronem než slazené nápoje. Jak získat ploché břicho. Zbavit se těch otravných kil po dětech vyžaduje dvě věci: Musíte rozpustit tuk, který zakrývá vaše břišní svaly, a musíte posílit své natažené svaly. K tomu se hodí především vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), při kterém zvýšíte tepovou frekvenci, abyste spalovala kalorie. I když nemáte celý život problémy s postavou a moc se nehlídáte, někdy mezi čtyřicítkou a padesátkou se to většinou zlomí. Bez trochy dřiny prostě ploché břicho mít nemůžeme. O to více to platí pro ty, co už s nějakými kily navíc bojují. Co s tím? Po padesátce se začíná zpomalovat metabolismus a u některých jedinců to vede mimo jiné k tomu, že přibírají na váze a tloustnou. Háklivé jsou na to především některé konkrétní partie, nejvíce břicho, hýždě, stehna a u někoho i obličej. m8Kc.

jak zhubnout břicho po padesátce